[...] brzuch 20min rowerka TRening bardzo dobry, dołozyłem 3kg w unoszeniu w opadzie i nawet poszło Mimo tego że cwiczyłem dosyc poźno to nie wpłyneło to negatywanie na trening. micha dziś prawie 100% oprócz tego że dodatkowo zjadłem banana i obwarzanke(takie okrągłe jak np. sprzedają gdzies na targach albo nie wiem gdzie jeszcze ) bo jak [...]
Matth3w miałem nagrywac, ale muzyka mi idzie z telefonu i stwierdziałem że wole żeby szła muzyka niż nagrywac filma%-) na którym i tak by było mało co widac NO po MC trening nóg na następny dzień to nic przyjemnego jak juz sa większe cięzary. ALe mi dziś niestety trening wypadł i jutro ide robic siady. Przemyski no musiało isc to 160kg nawet [...]
[...] wnikliwie i czas na wyciągniecie wniosków i zapewne paru pytań ;) 1. Rozgrzewka. Tu nikogo chyba nietrzeba uświadamiać jakie kolosalne znaczenie ma rozgrzewka przed ciężkim treningiem. Uwaga należy skupić nad : czworogłowe, łydki ( achilles ), dolne partie grzbietu. Dużo krążeń, troche wspiec itp itd. 2. Przetrenowanie Policzcie sobie moi drodzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem zawirowania, ale nie przejmuje się tym tak jak przedwczoraj (z obawy przed kortyzolem^^). Wstałem o 12 to ciężko było zjeść 5 posiłków jeszcze z dłuższą przerwą na trening. Dałem po prostu dwa posiłki jako jeden potreningowy. Masakrycznych odczuć przy łydkach ciąg dalszy. Masakra z chodzeniem, każdy krok po mieszkaniu jest katorgą. Ale [...]
[...] nóg. Na koniec jedno ćwiczenie techniczne i po sprawie. Treningi na basenie robie krrótkie więc i poszaleć nie poszaleje. Po Nieporęcie pod Malbork będę robił jeden długi trening na basenie i jeden open water, też długi. Wieczorem rowerek. Założenie był 4x10km w intensywności połówki. Średnie wyszły jakie wyszły mają małe znaczenie, liczy się [...]
[...] względnie na luzie wcale nie wiele gorzej więc nie jest źle. Woda na basenie ma teraz idealna temperature, zimna, przyjemna. Wieczorem bieg. Koszmarne warunki. Zaczynałem trening po 20stej i było 30 stopni, 0 wiatru, duszno jak w Panamie. Zadanie było zrobienie tempa 2x5km z przerwą 10 minut w tym 5 minut chodu. Tempa miały być w ok 4,20/km i [...]
Dzisiaj odbyłem planową zakładkę. Miało być 100km na drodze roweru w tym 2x30 km w mocnym tempie ok 1/2 IM ale jak to stało się tradycją w ostatnim czasie jak zaczynałem trening przed 17stą była burza i mocno lało więc postanowiłem pokatować się na trenażerze 3h i zrobić 2x1h mocno. Pierwsza godzinka w tempie IM druga w lekko mocniejszym niż 1/2, [...]
[...] bieganie szybsze 3x2km miało być w tempie po 4,30 i 4x ale zrobiłem 3x po 4,20. Dzisiaj czuję że pobolewa mnie achilles więc się nie forsowałem i skończyłem wcześniej trening dodatkowo odpuszczam rower maiłem robić 1,5h interwały, nie chcę katować nogi tym bardziej że miałem już takie objawy kilkukrotnie w tamtym sezonie w obu nogach na [...]
Rower. Trening o nazwie Hackel. Będę teraz w miarę możliwośći dokładnie rozpisywał trening. Rozgrzewka progresywna w moim przypadku to było 3 min 129W + 2 min 137W + 2 min 149W + 2 min 162 W + 3 min 100 W potem zadanie 3x (3 min 90% ftp - 224 W, 1 min regeneracji 99 W, 3 min 95% ftp - 237 W, 1 min regeneracji 99 W, 3 min 100% ftp - 249 W, 1 min [...]
Wczoraj pływałem zrobiłem trening techniczno szybkościowy. Takie treningi pływackie lubie najbardziej. Trenowałem chwyt i pociągnięcie. Trening wyglądał tak 2serie 2x50 ćwiczenia technicznego, 2 serie 2x50 mocnej dokładanki realizowane tak żeby było luźno bez spinania jak najdłuższe wyleżenie z mocnymi pociągnięciami. Odcinki szybkościowej [...]
[...] godzin na trenażerze to zbyt wiele gdybym planował jechać 180km w 6 godzin to pewnie bym się spinał i robił taki maraton ale nie zakładam takiego wyniku więc założyłem sobie trening 4 godziny wydaje mi się że 4-4,5 godziny przy moim poziomie to jest całkowicie wystarczająca jazda dla trenażera -) Fatalnie mi się kręciło już od pierwszej minuty [...]
Zaczynam powoli wchodzić w normalny trening. W tym tygodniu odpalam plan kolarski który potrwa 8 tygodni, 3 tyg mocno, 1 tyg regeneracja ze startem w Gdyni, 3 tygodnie mocno + 2 tygodnie lekko ze startem w Malborku który jest moim celem w drugiej części sezonu. Póki co w tym tygodniu bieganie tylko lekkie 2-3 razy jeśli się uda jeśli nie trudno. [...]
[...] Nie wiem co chcesz udowodnić , bo narazie Twoje wypowiedzi utwierdzająmnie w moim przekonaniu iż Aikido ma sie do walki nijak , ze względu an to że i tak tzreba to uzupełnić więc po co mam tracić cenny czas na uczenie sięczegoś co i tak msuze poprawić , lepiej w tym czasie robić coś , co modernizacji już nei wymaga uciekam na trening Pozdrawiam
[...] życia i pasja nie wymaga "poprawiania". Jako styl służący ulicznym "gladiatorom" mija się z celem. Jeśli ćwiczysz dla samych umiejętności walki-niespodzianka-byle koleś z pałką teleskopową czy nożem tymi umiejętnościami się nie przejmie. I możesz nie uzyskać lepszego wyniku niż aikidoka w tej samej sytuacji. Lece na trening.
[...] naturalnie związane jest z Muay Thai-ale o wyniku nie zdecydowały same te elementy-bo przecież na judo, zapasach i BJJ chyba też nie kładzie się zbyt dużego nacisku na trening ciosów i kopnięć i nie musi się kłasć. te elementy Orban opanował na MT. i połaczył je z grapplingiem. w sumie, podkreślam, nie zamierzam się czepiac aikido. uważam [...]
[...] -a potem chwyt za łapkę i shiho-nage. Szybkie wejście w pozycję-i irimi-nage. Widać, że zdobył na tyle doświadczenia-że robił to z ataku a nie z kontrataku. Tyle, że na treningach zasadniczo robi się z kontrataków. I to jest ból. -To nie było aikido-to był "prywatny system walki w sytuacji awaryjnej"(nie mylić z aikido). jak już [...]
[...] może nie ma. W oryginalnym wymyślonym przez rodzinę Gracie-jak widać jest. A sekcje bjj nie reklamują się "u nas poznasz sportowe bjj". Czyli ktoś idąc na trening i znając oficjalną stronę www może ciosów się spodziewać. Tak czy nie?" z tego co sie orientuje, mylicie gracie jiu-jitsu i brazylijskie jiu-jiutsu. ten pierwszy [...]
[...] ktorym mowilem cos w stylu "a moze wpadniesz na bjj? to fajna rzecz, mnie sie podoba" uprzejmie sie wykrecali i NIKT nie przyszedl nawet na pierwszy, bezplatny trening. tu nie chodzi o to zeby zmieniac SW, ale glupio pisac o skutecznosci/nieskutecznosci/zaletach/wadach itd bjj czy thaia jak sie nawet na 1 treningu nie bylo. To że [...]
[...] widziałem dwa inne 7 dany-Tissiera (dwukrotnie) oraz pewnego Japończyka(nie pamiętam nazwiska) który na początku października wpadł do naszej sekcji poprowadzić jeden trening(miał w poprzedni weekend staż w Warszawie i instruktorzy z sekcji go zaprosili). No i oczywiscie widzialem tez Savegnago(w listopadzie w Katowicach). To co ci ludzie [...]
MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241
